Wellbeing

We wprowadzającym webinarze zwrócimy uwagę uczestników na to:

Pandemia Covid-19 zmieniła wiele w naszej zawodowej i prywatnej rzeczywistości. Długotrwała izolacja, niepokój, lęk o zdrowie swoje i innych doprowadziły do sytuacji, w której większość z nas doświadczała lub wciąż doświadcza stresu długotrwałego. Psychologowie i psychiatrzy biją na alarm – drastycznie wzrósł poziom depresji zarówno wśród osób dorosłych, młodzieży i dzieci. Stąd też pojawia się coraz większa konieczność skupienia na kształtowaniu odporności psychicznej, która będzie pomagała nam lepiej radzić sobie z rzeczywistością.

W trakcie webinaru uczestnicy dowiedzą się:

Jak pokazują badania, stres, zwłaszcza długotrwały jest niebezpieczny dla naszego organizmu. Wpływa na nasze procesy poznawcze, emocjonalne, zachowanie, narusza nasz układ immunologiczny. Umiejętność efektywnego radzenia sobie ze stresem i przeciwdziałania mu staje się jedną z najważniejszych kompetencji w XXI wieku.

W trakcie warsztatu przyjrzymy się temu:

W trakcie webinaru, który jest kontynuacją poprzedniego noszącego tytuł Zrozumieć stres, podpowiemy uczestnikom, jak o siebie dbać, by efektywnie radzić sobie ze stresem krótko i długotrwałym.

Podpowiemy:

O pozytywności i szczęściu krąży wiele mitów. Mylona jest z fartem, a fałszywa pozytywność to efekt Polyanny, gdzie na wszystko dobre lub złe mamy odpowiedzieć radością, uśmiechem. Tymczasem nauka o szczęściu i pozytywności mówi, że nie ma dobrych i złych emocji, nie trzeba się żadnych wyrzekać ani powstrzymywać przed nimi.

Uczestnicy webinaru dowiedzą się:

Emocje pełnią ważną rolę w naszym funkcjonowaniu społecznym, pomagają budować relacje, związki, zaufanie. Ich ekspresje informują nas samych i inne osoby o tym, co się z nami dzieje, jak reagujemy na dane sytuacje, zachowania innych, słowa. Dzięki emocjom w sytuacjach kryzysowych, trudnych możemy zadziałać instynktownie – czyli bardzo szybko.Przez lata pokutowało jednak przekonanie – mylne, że w pracy nie powinniśmy okazywać emocji. Powinniśmy oczywiście umieć nimi zarządzać i pokazywać je na adekwatnym poziomie. Jednak gdybyśmy spróbowali je wyłączyć, odciąć nie zbudowalibyśmy zaufania, relacji, a na koniec nie potrafiliśmy współpracować.

W trakcie webinaru:

Według prof. Petera Clougha z Uniwersytetu w Manchesterze i dr. Douga Strycharczyka twórców koncepcji – odporność psychiczna to jedna z cech osobowości, która w dużym stopniu odpowiada za to, w jaki sposób radzimy sobie z wyzwaniami, stresem i presją,niezależnie od okoliczności, w jakich przychodzi nam się z nimi mierzyć.

W trakcie webinaru:

Sposób, w jaki widzimy i oceniamy samych siebie, w dużym stopniu determinuje nasze decyzje, zaangażowanie, motywację, satysfakcję, zadowolenie z pracy, relacje, w jakie wchodzimy czy odczuwanie szczęście. Źródłem tego jest poczucie własnej wartości, a ono jest rezultatem wychowywania, wpływu norm społecznych, doświadczeń życiowych czy przekonań o świecie i nas samych. Poczucie wartości wpływa na jakość naszego życia, a my możemy je kształtować. Mamy wpływ na jego wzmacnianie poprzez rozwój, dostrzeganie własnych zasobów, reagowanie na porażki. Warto zatem przyjrzeć się sobie i sprawdzić,czego potrzebujemy od siebie, aby czuć się mocniejszymi. Stabilne poczucie własnej wartości jest też ważnym czynnikiem pozwalającym na budowanie odporności psychicznej.

W trakcie webinaru:

Zdrowa mikrobiota jelitowa odpowiada nie tylko za naszą odporność, ale również za nasz nastrój, nastawienie do innych ludzi do świata. Dlatego też warto wiedzieć, czym ona jest i jak o nią dbać.

Wpływamy na własne zdrowie, gdy wybieramy miejsca, w których żyjemy, przedmioty,którymi na co dzień się otaczamy i sposób, w jaki się odżywiamy. To, jak jemy i kiedy jemy,bezpośrednio wpływa na nasze samopoczucie i chęć do działania w różnych obszarach naszego życia. Bardzo ważne jest, aby właściwie odżywiać mózg, czyli zdrowiej jeść, by szczęśliwiej żyć. Zrównoważony styl życia i odpowiednio dobrane składniki żywności chronią przed depresją i zaburzeniami nastroju, pobudzają kreatywność i dodają wigoru. Sprawiają,że czujemy się znakomicie i chce nam się żyć!

Uczestnicy webinaru:

Według danych publikowanych przez WHO nieaktywny tryb życia przyczynia się do rozwoju wielu chorób, problemów z aparatem ruchu, spadkiem ogólnego samopoczucia. Jest czynnikiem, który wpływa na nasze emocje, również na to, jak radzimy sobie ze stresem.
Jeżeli na co dzień odczuwasz sztywność, ból w swoim ciele, jeżeli szybko się męczysz, łapie Cię zadyszka po podbiegnięciu do przystanku lub po wejściu kilku pięter ten webinar jest idealny dla Ciebie!

Uczestnicy webinaru:

Joga śmiechu to wypoczynek dla ciała i umysłu, metoda na uwolnienie stresu z ciała i”głowy”, a także sposób na arcyprzyjemny trening dla mięśni.

Uczestnicy webinaru:

„Dance, dance or we are lost” – to słowa jednej z najznakomitszych tancerek i choreografek – Piny Bausch.
My natomiast od siebie dodamy, że taniec jako jedna z najbardziej naturalnych czynności człowieka (popatrzcie na dzieci) to źródło radości, a także droga do poznania siebie i innych.

Uczestnicy webinaru dowiedzą się:

Stres, niepokój, lęk, ale też zmęczenie fizyczne i psychiczne, spędzanie wielu godzin w pozycji siedzącej prowadzą do tego, że wiele partii naszych mięśni napina się. Długotrwałe napięcie wywołuj ból, często przewlekły. Taki stan może wywołać pętlę, w której ból, którego doświadczamy, staje się źródłem napięcia, stresu, a nawet lęku. Często, gdy nasze mięśnie są nadmiernie spięte, stajemy się bardziej pobudliwi na poziomie emocjonalnym, mniej odporni psychicznie. Zapraszamy was do udziału w webinarach, w trakcie których nauczycie się wykonywać różnorodne ćwiczenia rozciągające, których celem jest rozluźnienie mięśni i powięzi.

Jedną z ważniejszych technik z zakresu profilaktyki stresu jest trening relaksacyjny.Wykonywany regularnie wpływa pozytywnie na budowanie odporności psychicznej. Celem treningu jest odprężenie zarówno ciała, jak i umysłu. Pozwala pozbyć się napięcia emocjonalnego, a często również zmęczenia. W trakcie webinaru zaprosimy uczestników do wykonania dwóch treningów Jackobsona, którego celem jest rozluźnianie mięśni oraz treningu autogennego Schultza, oddziaływującego na nasz układ nerwowy. Zachęcimy dostosowania ich w praktyce.

Poza oczywistymi benefitami, jakie niesie ze sobą taniec, takimi jak wzmocnienie mięśni,praca nad postawą i ruchem, możliwością poznania nowych osób, taniec to też zabawa i działanie, które pomaga nam budować pewność siebie. I właśnie na te dwa elementy położymy szczególny nacisk w trakcie zajęć tanecznych. Dobry nastrój, umiejętność zabawy,cieszenia się to elementy budujące naszą odporność psychiczną. Podobnie, jak poczucie własnej wartości, samoocena, które kształtowane są przez różne czynniki – w tym taniec. Podczas Webinaru zaprosimy uczestników do spędzenia z nami 45 minut w ruchu, zabawie i budowaniu pozytywnej samooceny.

Przez wiele lat lekarze i naukowcy byli przekonani, że filarami naszego zdrowia fizycznego są ruch, dieta i sen. Jednak odkrycia ostatnich lat pokazują, że fundamentem zdrowia jest sen,że jego niedobory, zaburzenia czynią spustoszenie w naszych organizmach.

Uczestnicy webinaru dowiedzą się:

Inne tematy z zakresu wellbeingu, które możemy zaoferować: